Vitamin D und Vitamin D3: Gibt es Unterschiede?

Machen Sie sich Sorgen wegen eines Vitamin D-Mangels? Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff für die menschliche Gesundheit und es gibt viele verschiedene Formen von Vitamin D, darunter Vitamin D1, Vitamin D2, Vitamin D3, VitaminD4 und VitaminD5. In diesem Ratgeberbeitrag werden wir die Unterschiede zwischen den einzelnen Formen von Vitamin D erörtern und wie stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge an Vitamin D für Ihre Gesundheit erhalten.

In diesem Ratgeberbeitrag werden wir speziell auf Vitamin D und Vitamin D3 eingehen, damit Sie sicher sein können, dass Sie verstehen, wie sie in Ihren Ernährungsplan passen.

Was ist das Vitamin D?

Das Vitamin D ist ein Sammelbegriff für viele Stoffe, die wissenschaftlich Calciferole heißen und im Körper primär als Hormone der Kalziumregulation dienen. Die sind fettlöslich und werden teilweise im Körper hergestellt.

Was im Volksmund als Vitamin D genannt wird heißt wissenschaftlich Vitamin D3. Es gibt auch weitere Formen von Vitamin D, nämlich das Vitamin D1, D2, D4 und D5, wobei es sich um künstlich hergestellte Formen handelt. Die wichtigste Formen sind das Vitamin D2 und D3.

Die Vitamine D1, D2 und D3 wurden von dem Wissenschaftler Adolf Windaus, der Nobelpreisträger für Chemie, umfangreich erforscht und benannt. Das Vitamin D1 ist eine frühe Bezeichnung für eine Mischung aus Vitamin D2 (Ergocalciferol) und eine weitere Form des Vitamins (Lumisterol). Es wird heutzutage nicht mehr verwendet.

Das Vitamin D2 heißt Ergocalciferol.

Diese Form des Vitamins befindet sich meistens in Pflanzen und Pilzen, die dann über die Verdauung resorbiert und später im Körper zu Vitamin D3 aktiviert werden kann. Für Personen, die keine Tierprodukte konsumieren, eignet sich diese Form als eine Alternative der Nahrungsergänzung.

Das Vitamin D3 heißt Cholecalciferol. 

Es gibt grundsätzlich zwei Formen von Vitamin D3: die erste ist die Vorstufe, das Provitamin D₃, was der Mensch selbst in der Leber bildet und später in der Haut speichert. Dieses Provitamin wirkt im Körper als ein Hormon. Durch das Sonnenlicht wird diese Form aktiviert und durch mehrere biochemische Reaktionen in die zweite Form, das eigentliche Vitamin D₃ umgewandelt.

In der Haut gespeicherte Cholecalciferol (Vitamin D₃) wird in der Leber zu Calcidiol (25-Hydroxycholecalciferol) umgewandelt, was später renal zu Calcitriol (1,25-dihydroxycholecalciferol) wird.

Wissenschaftlich werden die weitere Formen des Vitamins, nämlich das Vitamin D4 als 22-dihydroergocalciferol und das Vitamin D5 als Sitocalciferol bezeichnet.

Fazit vom Mediziner

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Vitamin D ein wichtiger Nährstoff für die menschliche Gesundheit ist. Vitamin D3 ist die wichtigste Form von Vitamin D und kommt im Sonnenlicht und in der Nahrung vor. Vitamin D1, Vitamin D2, Vitamin D4 und Vitamin D5 sind künstlich hergestellte Formen des Vitamins, die ebenfalls helfen können, aber nicht als Ersatz für Vitamin D verwendet werden sollten3. Die Einnahme von Vitamin D3 wird für Menschen mit Vitamin-D-Mangel empfohlen, da es mit einem verbesserten Knochenstoffwechsel in Verbindung gebracht wurde. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Vitamin D3 beginnen. Mit dem richtigen Wissen und Verständnis von Vitamin D3 können Sie sicherstellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie für eine optimale Gesundheit benötigen!

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