Vitamin D Mangel und Gewichtszunahme

Sind Sie besorgt über Ihre Gewichtszunahme? Glauben Sie, dass dies mit einem Vitamin-D-Mangel zusammenhängen könnte? Dann ist dieser Ratgeberbeitrag genau das Richtige für Sie!

In diesem Beitrag befassen wir uns mit dem möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Gewichtszunahme. Wir erörtern wissenschaftliche Beweise, die den Zusammenhang zwischen diesen beiden Faktoren belegen und geben Ratschläge, wie Sie einen möglichen Mangel beheben können. Wenn Sie sich also Sorgen um Ihr Gewicht machen und glauben, dass dies mit einem Vitamin-D-Mangel zusammenhängen könnte, lesen Sie weiter! Wir geben Ihnen die Informationen, die Sie brauchen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Kann ein Vitamin D Mangel zur Gewichtszunahme führen?

Es wird diskutiert, ob ein Vitamin-D-Mangel zu einer Gewichtszunahme führen kann. Jedoch ist ein direkter Zusammenhang umstritten.

Eine mögliche Wirkung von Vitamin D auf Gewichtsverlust ist auf die Aufnahme des Kalziums zurückzuführen. Vitamin D reguliert die Resorption von Kalzium im Darm und hat einen Einfluss auf den Mineralhaushalt im Körper. Laut einer Studie, veröffentlich in British Journal of Nutrition in 2008, kann Kalzium appetitregulierend wirken und bei Menschen mit einem bestehen chronischen Kalziummangel nach Supplementierung zur schnelleren Abnahme der Fettmasse führen. Allerdings wurde diese Wirkung bei Menschen mit einem ausreichenden Vitamin-D und Kalziumspiegel nicht beobachtet.

Eine weitere Erklärung von einem möglichen Zusammenhang wird im Bezug zu den niedrigen Vitamin D Werten von fettleibigen Personen argumentiert. Übergewichtige Personen weisen doppelt so niedrigen Vitamin D Werten auf. Dabei ist es wichtig zu wissen, dass Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist und bei Menschen mit einem höheren Anteil an Körperfett der Vitaminspiegel durch das Volumen an Lipid beeinflusst werden kann. Dies bestätigt daher keinen direkten Zusammenhang zwischen einem Mangel und die daraus resultierende Gewichtszunahme. Soziale Gründe wie Alltagsverhalten spielen dabei auch eine Rolle und können in Studien nicht beurteilt bzw. berücksichtigt werden.

Ein weiteres Argument für die Korrelation ist die folgende biologische Folgerung: eine Senkung an Vitamin D über die Jahreszeit signalisiert die Ankunft von Winter und daher den erhöhten Bedarf an Fettreserven. Das heißt, der Körper übersetzt ein niedriges Vitamin D Spiegel als eine Notwendigkeit, zuzunehmen. Auch für dieses Argument gibt es keine wissenschaftliche Grundlage und Evidenz. Es muss weiter erforscht werden, ob eine direkte Kausalität überhaupt besteht.

Bei einem bestehenden Vitamin D Mangel gibt es viele, systemische Folgen, die von einer Supplementierung profitieren und zu einer Optimierung des Körpers führen können. Um zu der Schlussfolgerung zu kommen, dass ein Vitamin D Mangel zur Gewichtszunahme führt, muss weiter erforscht werden.

Welches Vitamin D hilft beim Abnehmen?

Vitamin D hat auch eine Reihe Vorteile, wie die Regulierung des Blutzuckerspiegels und die Förderung der Muskelentwicklung. Es ist in fettem Fisch, Eigelb und angereicherten Lebensmitteln enthalten. Es kann auch in der Haut gebildet werden, nachdem es dem Sonnenlicht ausgesetzt war. Obwohl Vitamin D häufig mit der Gesundheit der Knochen in Verbindung gebracht wird, haben neuere Untersuchungen gezeigt, dass es auch eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen kann. Eine Studie ergab, dass übergewichtige Menschen, die ein Vitamin-D-Präparat einnahmen, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten. Vitamin D kann zur Gewichtsabnahme beitragen, indem es die Menge an Fett erhöht, die vom Körper abgebaut wird. Es kann auch dazu beitragen, den Appetit zu zügeln und das Energieniveau zu erhöhen.

Wenn Sie versuchen, abzunehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats Ihnen helfen könnte, Ihr Ziel zu erreichen.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels auf die Gewichtszunahme sehr umstritten sind. Obwohl die Forschung gezeigt hat, dass eine Vitamin-D-Supplementierung den Mineralstoffhaushalt optimieren und bei Menschen mit bestehendem chronischem Kalziummangel zu einem schnelleren Verlust von Fettmasse führen kann, gibt es keinen klaren Konsens darüber, ob ein direkter Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Gewichtszunahme besteht. Wenn Sie besorgt sind über Ihren Vitamin-D-Spiegel, ist es immer am besten, eine Nahrungsergänzung mit Ihrem Arzt zu besprechen. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Ernährung im Rahmen eines gesunden Lebensstils umstellen, um Ihr Gewicht optimal zu kontrollieren.

Jetzt kostenlos telefonisch beraten lassen

Jetzt anrufen