Vitamin D Präparate: Welche Ergänzungsmittel sind sinnvoll?

Sind Sie auf der Suche nach Möglichkeiten, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern? Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Erhaltung starker Knochen, der Verbesserung der Stimmung und der Stärkung Ihres Immunsystems spielt. Die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats kann dazu beitragen, dass Sie genügend von diesem essentiellen Nährstoff erhalten. In diesem Ratgeberbeitrag werden wir uns mit den verschiedenen Arten von Vitamin D-Präparate und wie Sie die richtige Dosierung für Ihren Bedarf ermitteln. Wir besprechen auch mögliche Nebenwirkungen und Überlegungen bei der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten.

Worin unterscheiden sich Vitamin D Präparate?

Vitamin D Präparate sind keine Medikamente, sondern nur Nahrungsergänzungsmittel. Die können Wirkstoffe (Vitamin D), andere Inhaltstoffe wie Vitamin K2 (Kombipräparate) und Zusatzstoffe enthalten. Die Dosierung variiert von 200 IE bis 20.000 IE. Es ist möglich, das Vitamin D in Form von Tablette, Kapseln oder Vitamin D Tropfen zu nehmen.

Die beiden wichtigsten Arten von Vitamin-D-Präparaten sind Vitamin D3 (Cholecalciferol) und Vitamin D2 (Ergocalciferol). Vitamin D3 ist wirksamer bei der Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels im Blut, da es bereits die aktive Form ist. Bei der Einnahme von Vitamin D2 dauert es länger, bis die vollständige Wirkung erreicht wird. Allerdings ist Vitamin D3 nicht so leicht erhältlich wie Vitamin D2. Vitamin D3 wird hauptsächlich aus tierischen Quellen hergestellt, während Vitamin D2 eine pflanzliche Alternative anbietet.

Wer sollte Vitamin-D-Präparate einnehmen?

Menschen mit einem hohen Risiko für eine unzureichende Vitamin-D-Versorgung, u.a. Menschen über 70 sowie Veganer, alle Kinder im Alter von 1 bis 4 Jahren und alle Säuglinge sollten das ganze Jahr über ein tägliches Ergänzungsmittel einnehmen.

Fazit vom Mediziner

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Vitamin-D-Präparate eine gute Möglichkeit sind, um sicherzustellen, dass Sie genügend von diesem wichtigen Nährstoff zu sich nehmen. Bevor Sie ein Präparat einnehmen, sollten Sie unbedingt mit Ihren Arzt sprechen, um die richtige Art und Dosierung für Ihre Bedürfnisse zu bestimmen. Indem Sie die richtige Dosierung einnehmen und auf eine gesunde Ernährung achten, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.

Quellen

• Robert Koch- Institut: www.rki.de (Abruf: 28.11.2022)

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