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Wie hoch ist ein normaler Vitamin D Spiegel?
Fühlen Sie sich schwach und müde? Das könnte ein Zeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein. Vitamin D ist ein essentielles Hormon, das im Körper vorkommt und dazu beiträgt, den Kalziumhaushalt zu regulieren und Ihre Knochen, Muskeln und Ihr Immunsystem gesund zu halten. Der normale Vitamin-D-Spiegel wird durch die Messung von 25-Hydroxyvitamin D (Calcidiol) im Blut bestimmt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie hoch der normale Vitamin-D-Spiegel ist und wie Sie eine ausreichende Versorgung sicherstellen können
Auf einen Blick
- Der Normwert für den Vitamin D Spiegel wird über die vorläufige Form des Vitamins im Blut, nämlich das 25-Hydroxyvitamin-D bestimmt.
- Das RKI deklariert die ausreichende Versorgung für die Knochengesundheit bei Erwachsenen als >50 nmol/l 25-Hydroxyvitamin-D im Blutserum.
- Ein chronischer Vitamin D Mangel hat schädliche Folgen und muss mit zusätzlicher Einnahme ausgeglichen werden.
Die Bedeutung von Vitamin D
Das Vitamin D fungiert im Körper als ein Hormon und reguliert, unter anderem, den Kalziumhaushalt. Dieses Hormon wird aus einem Provitamin durch Sonnenstrahlung in die aktive Form ungewandelt und ist am Immunsystem sowie Nervensystem beteiligt.
Ein chronischer Vitamin D-Mangel verursacht in Kinder Rachitis, was durch eine ausreichende Versorgung leicht zu verhindern ist. Erwachsene zeigen öfters Symptome der Schwäche von Muskeln, Knochen und Leistung bei einer langzeitiger Unterversorgung.
Was ist der normale Vitamin D Spiegel?
Der Vitamin D Spiegel im Serum wird über die Messung von 25-Hydroxyvitamin-D (Calcidiol) im Blutserum bestimmt. In der Haut vom Körper selbst durch Sonnenlicht produzierte Cholecalciferol (Vitamin D3) wird in der Leber ins Calcidiol umgewandelt. Dieses wird dann laborchemisch gemessen und in nmol/l angegeben.
- Unter einem Wert von 30 nmol/l liegt ein erhöhtes Risiko für Rachitis, Osteomalazie sowie Osteoporose.
- Über einem Wert von 125 nmol/l besteht die Gefahr einer Überversorgung, die wiederum negative Folgen haben kann.
Vitamin D-Mangel im Alter
Menschen über 70 Jahren weisen häufig durch den erniedrigten Stoffwechsel einen Vitamin D-Mangel auf. In diesem Fall ist es empfohlen, ein tägliches Vitamin D-Präparat zu nehmen, um eine suffiziente Versorgung zu sichern. Die empfohlene Menge liegt bei 20 µg (800 IU) pro Tag.
Um eine Überdosierung zu vermeiden ist es wichtig, die tägliche Dosis einzuhalten. Individuelle Abweichungen sollen mit einem Arzt geklärt werden, um eine Anpassung zu ermöglichen.
Fazit vom Mediziner
Ein guter Vitamin-D-Spiegel ist wichtig für Ihre Gesundheit, da er dazu beiträgt, den Kalziumhaushalt zu regulieren und Ihre Knochen, Muskeln und Ihr Immunsystem gesund zu erhalten. Der normale Vitamin-D-Spiegel wird durch die Messung von 25-Hydroxyvitamin D (Calcidiol) im Blut bestimmt. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, sollten Sie gehen Sie zu Ihrem Arzt und lassen Sie Ihren Spiegel testen. Darüber hinaus empfiehlt das RKI Erwachsenen über 70 Jahren, täglich 20 µg (800 IE) Vitamin D einzunehmen, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten. Wenn Sie diese Ratschläge befolgen, können Sie sicherstellen, dass Sie einen gesunden Vitamin-D-Spiegel haben und alle Vorteile genießen, die dieser mit sich bringt.
Quellen
- Suttorp, N., Möckel, M., Siegmund, B. & Dietel, M. (2022). Harrisons Innere Medizin (20. Aufl.). Thieme.
Dieser Medizinbeitrag entspricht den medizinischen Leitlinien, den Vorgaben der medizinischen Fachliteratur sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern verfasst und am 08.02.2023 aktualisiert.
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